飲み会の次の日って必ずお腹を壊すんです。

そうでなくてももともと軟便なのに。

毎食オリゴ糖と乳酸菌を取り入れることが良いようです。

シンバイオテクスとは？

シンバイオテクスとは、プロバイオテクスとプレバイオテクスを両方同時に行うことだそうです。
乳酸菌を取ること（プロバイオティクス）と乳酸菌の餌になる食品を取ること（プレバイオティクス）を両方同時に行うことが腸の健康によいそうです。

腸の研究で有名な藤田紘一郎先生によると「シンバイオティクス」は毎日続けることが大切だそう。

やめてしまうと２週間位でもとの腸の状態に戻ってしまうらしいです。

私の場合は

  • 砂糖を砂糖をオリゴ糖に変える
  • 食後のデザートでヨーグルトを食べる、または飲む

このくらいでしょうか。

朝は納豆を食べ、昼はヨーグルトをデザートに持って行き、夜は飲むヨーグルトを飲む。
ちょっと飽きそうですね。

漬物や干物、その他の発酵食品を積極的に取り入れることを意識してシンバイオテクスを行っていきたいと思います。